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Lasertag Event

Lust auf Action? Dann melde dich JETZT an.  Am 1. November 2018 haben wir die "Actionworld" Lasertagarena (https://www.actionworld.ch/lasertag) für 40 Personen gebucht. Spass und Action sind vorprogrammiert. 📆 Ihr könnt euch einen Platz auf Mindbody Online unter Workshops/Events reservieren. Wir freuen uns auf euch!   Datum: Donnerstag, 01. November 2018 (Allerheiligen) Start: 14:30 Uhr, wir

01. November 2018

Lasertag Event

Lust auf Action? Dann melde dich JETZT an.  Am 1. November 2018 haben wir die "Actionworld" Lasertagarena (https://www.actionworld.ch/lasertag) für 40 Personen gebucht. Spass und Action sind vorprogrammiert. Ihr könnt euch einen Platz auf Mindbody Online unter Workshops/Events reservieren. Wir freuen uns auf euch! Datum: Donnerstag, 01. November 2018 (Allerheiligen) Start: 14:30 Uhr, wir treffen uns

01. November 2018

Dienstag, 9. Oktober 2018

"The Don" (in teams of 2) For time: 66 Deadlifts, 50kg 66 Box Jumps 66 Kettlebell swings, 24/16kg 66 Knees to elbows 66 Sit-ups 66 Pull-ups 66 Thrusters, 25/17,5kg 66 Wall ball shots 66 Burpees 66 Double-unders

9. Oktober 2018|

Montag, 8. Oktober 2018

A1: 5 Sets of 2.2.2 Front Squats (15sec rest on the rack between the 3x 2 reps) A2: 5 Sets of 6/6 Split Stance Good Mornings Alternate A1+A2. Rest approx. 60sec. Between exercises. B: AMRAP in 4min: 7 Medball Sit-ups 7 Medball Cleans Rest 2min. AMRAP in 4min: 7 Jumping Squats 7/7 DB Snatches @light

8. Oktober 2018|

Samstag, 6. Oktober 2018

4 sets A1: 10/10 db/kb bulgarian split squats A2: 10/10 single arm db/kb renegate rows Alternate A1+A2. Rest approx. 60sec. Between exercises. B: 15 Min. AMRAP 50 Double Unders 40 Jumping Lunges 30 Squat Swings 20 Goblet squats 10 Burpees

6. Oktober 2018|

Freitag, 5. Oktober 2018

In Teams of 2 for Time: 2000m row 40 Toes to Bar 40 Power Snatches 1500m row 30 Toes to Bar 30 Power Snatches 1000m row 20 Toes to Bar 20 Power Snatches 500m row 10 Toes to Bar 10 Power Snatches

5. Oktober 2018|

Donnerstag, 4. Oktober 2018

A: Max reps strict pull ups + Every 2 min of 10 min: 30-50% of max reps B: 3 sets 7/7 One Arm DB Benchpress C: 15 Min. AMRAP 400m run 20 KB SDL High Pulls 20 KB Russian twist Olympic Lifting WOD: A: Every 2min for 12min do: 2 Snatch Pulls 2 Segmented Power

4. Oktober 2018|

Mittwoch. 3. Oktober 2018

A: 3x 10 BB Rollouts Rest 60 sec. Between the sets B: 6 min AMRAP: 3 Power cleans, Heavy 5 V-Ups 4 min Rest 6 min AMRAP: 4 Front squats, Moderate-Heavy from Rack 4 Handstand push usp 4 min Rest 6 min AMRAP: 5/5 Backrack Lunges, Ligh - Moderate 2 Rope Climbs Olympic Lifting WOD:

3. Oktober 2018|

Dienstag, 2. Oktober 2018

3 Sets A1: 10/10 single leg romanian DB Deadlifts A2: 14 Paralettes Side to Side Jumps Alternate A1+A2. Rest approx. 60sec. Between exercises. B: 4 Rounds: 12 Box Jump Overs 9 Deadlifts 6 Hangpower Cleans

2. Oktober 2018|

Montag, 1. Oktober 2018

A: Find your 1 RM Shoulder Press within 10 Min. B: 25 Overhead squats 50 Push Ups 3 min Rest 25 Overhead squats 50 Sit-ups Rest 3 mins 25 Overhead squats 50 Pull ups OLYMPIC LIFTING WOD: A: Every 2min for 12min do: 2 Snatch Pulls 2 Segmented Power Snatch (rest 2sec at kneecap) 2

1. Oktober 2018|